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产后乳汁不足是困扰很多新手妈妈的问题。事实上,如果妈妈们吃更多的牛奶食谱,他们不仅可以增加牛奶的数量,助孕补偿而且可以提高牛奶的质量。健康的饮食也有利于产后身体

产后乳汁不足是困扰很多新手妈妈的问题。事实上,如果妈妈们吃更多的牛奶食谱,他们不仅可以增加牛奶的数量,助孕补偿而且可以提高牛奶的质量。健康的饮食也有利于产后身体的恢复。那么,母乳喂养的女性有哪些食谱呢? 三种美味的粥——母亲哺乳的食谱之一 ,鲤鱼粥 配料:鲜鲤鱼500克,大米适量 练习: 将鱼去鳞去泥,切成小块,用白米或小米煮粥。粥不含盐,吃的清淡。 功效:由于鲤鱼富含蛋白质,具有开胃健脾、祛寒生乳的作用,是产妇母乳喂养的好配方。 香附芡实粥 配料:芡实15克,粳米50克,香附10克,白糖适量。 练习: 1.芡实洗净捣碎,用粳米擦亮。 2.将香附放入锅中,加水煎煮,去渣。 3.加入芡实、粳米煮粥,煮粥时加入白糖调味。 功效:疏肝理气,固乳。 虾粥 配料:虾30克,粳米100克。 练习: 糯米照例是水煮的。粥煮到半熟时,加入洗净的虾。米汤浓的时候可以吃。 功效: 这种粥营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等多种营养成分。掌握乳汁是有好处的,产后乳汁分泌不足的人要勤吃

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