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谷物和谷物 常见的谷物包括稻谷、大豆、玉米、小麦和土豆。它们是日常饮食所必需的,处于营养金字塔的底部。谷物一般富含淀粉、植物蛋白、糖、维生素等营养成分。它们可以预防疾病,增强体质,清除体内毒素,在助孕时期是神圣的产品。 推荐食谱:小米糊、全麦面包、谷物保健粉、玉米粥。 坚果 坚果不仅好吃,而且营养丰富,富含不饱和脂肪酸、维生素E和锌、钙等矿物质。花生、核桃、芝麻等

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